Gânduri utile
Gânduri utile

Ce înseamnă "probiotice"?

Destul de probiotice, termenul de probiotică provine din două cuvinte care înseamnă" pentru viață. "Într-adevăr, Școala de Medicină de la Harvard informează că există dovezi tot mai mari că probioticele, sub formă de alimente și suplimente, pot ajuta la tratarea și prevenirea bolilor, permițându-vă să vă bucurați de o viață mai sănătoasă.[…]

Frumuseţe

Acasă Metode de exerciții pentru o burtă plată
Idei bune

Acasă Metode de exerciții pentru o burtă plată

Daca doriti o burta plate si tonifiat, nu trebuie sa folositi echipament scolar de exercitii fizice sau sa va alaturati unei sali de gimnastica. Exercitiile abdominale nu sunt mai eficiente in tonifierea absentelor decat la exercitiile la domiciliu, potrivit unui studiu efectuat in 2004 de catre Consiliul American de Exercitii. […]

Top 10 suplimente naturale de testosteron
Idei bune

Top 10 suplimente naturale de testosteron

Suplimentele naturale de testosteron, cunoscute și sub denumirea de stimulatoare de testosteron, conțin extracte din plante puternice care pot determina organismul să producă mai mult testosteron. Boosterii de testosteron conțin, de asemenea, ingrediente pentru a bloca conversia testosteronului în DHT și estrogen. […]

Ce nutrienți trebuie să crească muschii?
Gânduri utile

Ce nutrienți trebuie să crească muschii?

Creșterea mușchiului mărește metabolismul, făcând mai ușor obținerea sau menținerea unei greutăți sănătoase. În timp ce singura nutriție nu poate duce la o creștere semnificativă a mușchilor - va trebui să o împerecheați cu un program de exerciții echilibrat pentru câștiguri semnificative ale mușchilor - o dietă sănătoasă vă poate ajuta să vă mențineți sau să măriți masa musculară. […]

Exerciții de golf lungi de conducere
Sportiv

Exerciții de golf lungi de conducere

Fiecare jucător de golf vrea să-l lovească mai mult cu șoferul. Un plus de 10, 20 sau 30 de metri poate pune un fier mai scurt în mâinile dvs. pentru abordare, oferindu-vă o șansă mai bună de a lipi-l aproape de pin. Obținerea acestor șantiere suplimentare se poate dovedi a fi evazivă. O abordare care a servit mai mulți jucători de golf implică utilizarea de exerciții pentru a consolida mușchii cheie și a crește flexibilitatea.

Videoclipul zilei

->

Miscarea implicata

Uneltele lungi provin din doua lucruri: eficienta mecanica si o fundatie fizica puternica in corp. PGA Tour. com punctează că există mai multe grupuri musculare responsabile pentru generarea vitezei de cap club pentru a crea putere. Miezul formează grupul muscular responsabil pentru crearea puterii prin rotație. Mușchii de bază includ cei care se află chiar deasupra genunchilor, ușor sub piept. În plus, musculatura corpului inferior asigură ridicarea într-o împușcătură de golf - care necesită lovirea prin mingea atunci când se folosește un șofer.

Turnul corpului

Așa cum este descris pe isuckatgolf. net, un exercițiu fundamental folosit pentru a ajuta la dezvoltarea forței și flexibilității șoferului este numit răsucirea corpului. Pur și simplu, implică rotirea corpului superior în ambele direcții, acordând o atenție deosebită răsturnării umărului drept - pentru jucătorii de golf drepți - cât mai departe posibil, fără a suferi răniri. Acest lucru contribuie atât la întărirea mușchilor de bază, cât și la creșterea flexibilității necesare pentru un arc mai larg în leagăn - o altă componentă de generare a puterii.

Medicine Ball Front Twist Aruncați

Antrenorul de fitness de fitness Sean Cochran recomandă un exercițiu care se bazează pe mișcarea de răsucire de bază. Luând o minge de medicamente cu trei până la opt kilograme, poziționați-vă la două-trei picioare de un perete de beton. Puneți picioarele puțin mai largi decât lățimea umărului, ținând mingea cu ambele mâini. Rotiți corpul la stânga cu mingea poziționată la șoldul stâng. Exploziați cu bile mingea de la perete prin rotirea trunchiului. Țineți mingea pentru a vă permite să o prindeți de pe perete. Repetați această acțiune alternând între cele două laturi.

Frecventa si practicarea golfului

La fel ca orice forma de exercitiu, consultati un medic sau un fiziolog inainte de a incerca aceste metode. Torsiunea corpului poate funcționa cu ușurință ca parte a unui regim zilnic. Cu toate acestea, rutina medicamentului trebuie să fie limitată la trei sau patru ori pe săptămână. În plus, continuați să practicați lovirea conducătorului auto pe interval, pentru a vă schimba puterea și flexibilitatea pentru a-și desfășura treptat drumul în mecanica dvs.

[…]

Valoarea nutrițională a fasolei negre și a fasolei negre
Sportiv

Valoarea nutrițională a fructului brun și a fasolei negre

Fasolea neagră și orezul brun sunt preparate alimentare în multe culturi. Motivele sunt numeroase: sunt extrem de hrănitoare, ieftine și ușor de realizat. Legumele proaspete, cum ar fi ceapa, morcovii și ardeii grași, adăugați la fasole și orez, contribuie la beneficii sănătoase suplimentare. Indiferent dacă alegeți arome crele din America de Sud sau încorporați gustul sud-vestului sau Mexicului în felul dvs. de mâncare, fasolea neagră și orezul brun vă pot oferi o dietă nutritivă.

Video al zilei

Noțiuni de bază despre nutriție

Fasolea neagră și orezul servite împreună formează o echipă nutritivă puternică. O cană de o jumătate de ceasca de orez brun gătit cu granulație lungă conține 5 grame de proteine, 45 de grame de carbohidrați, 2 grame de grăsime și 216 de calorii. Aceeași mărime de servire a fasolei negre gătite fără sare are aproximativ 15 grame de proteine, ceea ce reprezintă 30% din valoarea zilnică stabilită de FDA pe baza unei diete de 2 000 de calorii pe zi, 41 de grame de carbohidrat, mai puțin de 1 gram de grăsime și 227 calorii.

Fibre bogate

Fibrele dietetice sunt o formă de carbohidrați complexi găsiți în alimentele vegetale. Deși oamenii nu reușesc să digere această substanță, aceasta oferă beneficii importante pentru sănătatea corpului. Fibrele dietetice ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge, la scăderea nivelului de colesterol din sânge, la prevenirea constipației și la protecția împotriva anumitor tipuri de cancer. O ceașcă de orez brun gătit conține 3,5 grame de fibre dietetice, ceea ce reprezintă 14% din cantitatea de lapte obținut și o porție de 1 cupă de boabe negre gătite oferă 15 grame de fibre, ceea ce reprezintă 60% din valoarea zilnică stabilită de FDA .

Considerații complete despre proteine ​​

Proteinele complete, care trebuie obținute prin alimente, conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali - blocurile de proteine. Alimentele, cum ar fi produsele pe bază de animale, cum ar fi păsările de curte, laptele, ouăle, carnea și peștele, precum și soia și quinoa - un boabe, sunt surse bune de proteine ​​complete. Cu toate acestea, puteți combina o hrană cum ar fi orezul brun, care nu are în compoziție o parte din cele nouă acizi esențiali, cunoscuți sub numele de proteină incompletă, cu alte alimente cum ar fi fasolea neagră care asigură aminoacizii lipsă pentru a obține o proteină completă.De fapt, atâta timp cât mâncați aceste proteine ​​"complementare" în 24 de ore una de cealaltă, corpul dumneavoastră le folosește încă ca o proteină completă.

[…]

Cum să îmi îmbunătățiți ritmul cardiac
Idei bune

Cum să îmi îmbunătățiți ritmul cardiac

Ritmul cardiac este un termen care descrie cât de repede sau încetini inima ta bate fiecare minut. Dacă inima ta bate mai repede decât în ​​mod normal, poți fi diagnosticat cu afecțiuni medicale, cum ar fi hipertensiunea arterială. Inima ta este compusă din patru camere, fiecare dintre ele având nevoie să funcționeze eficient și în sincronizare pentru o funcționare optimă. O valoare normală a ritmului cardiac de odihnă este cuprinsă între 60 și 100 batai pe minut, potrivit Clinicii Mayo. Ritmul cardiac de odihnă se bazează pe vârsta, greutatea și starea dumneavoastră fizică. Vă puteți îmbunătăți ritmul cardiac în mai multe moduri.

Video al zilei

Pasul 1

Exercitați în fiecare zi pentru o sănătate optimă și wellness. Exercitiul fizic imbunatateste sanatatea si forta cardiovasculara, ceea ce face ca inima ta sa bata mai eficient. O inimă puternică este capabilă să bată mai încet, în același timp pompând cantități adecvate de sânge în și din plămâni și în vasele de sânge care deservesc organismul pentru o transportare mai eficientă a oxigenului și a nutrienților. Un ritm mai lent al inimii ajută la prevenirea excesului de "uzură și rupere" a mușchiului inimii, conducând la o mai mare eficiență și sănătate cardiacă pe termen lung.

Pasul 2

Mențineți o greutate adecvată în funcție de înălțimea dumneavoastră. Fiind supraponderali sau obezi crește stresul pe inimă pentru a pompa în mod adecvat sângele prin corpul vostru. Obezitatea poate duce la condiții cum ar fi hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială, precum și colesterolul ridicat, care determină acumularea plăcii în interiorul vaselor de sânge, ceea ce scade fluxul de sânge în și din inimă, potrivit American Heart Association. Datorită acestei reduceri a fluxului sanguin, inima trebuie să bată mai tare și mai repede pentru a compensa scăderea, ceea ce duce la o frecvență cardiacă accelerată.

Pasul 3

Reduceți stresul și anxietatea oriunde vă aflați în mediul de lucru și acasă. Stresul poate accelera ritmul cardiac și poate provoca hipertensiune arterială. Stresul sa dovedit a fi o cauză majoră a bolilor de inimă la bărbați și femei. Stresul determină creșterea frecvenței cardiace, potrivit Heart Healthy Online. Creșterea tensiunii arteriale duce la stres cardiac. Stresul determină, de asemenea, eliberarea de acizi grași în organism, care la rândul lor crește nivelul trigliceridelor și colesterolului, ceea ce poate crește șansele de a suferi o afecțiune cardiacă, infarct miocardic sau accident vascular cerebral.

Pasul 4

Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați care cauzează o creștere a frecvenței cardiace. Dacă simțiți palpitații ale inimii sau ale pieptului, amețeli, dureri în piept sau simțiți că inima dumneavoastră nu mai bate sau bate prea repede, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Solicitați medicului să ia în considerare medicamente alternative care ajută la încetinirea ritmului cardiac, cum ar fi digitalis, dar care va fi eficientă în tratarea afecțiunii medicale actuale.

[…]

Băutură și mâncare

Psoas Exerciții de întărire a mușchilor
Sportiv

Psoas Exerciții de întărire a mușchilor

Consolidarea mușchiului psoas, care traversează articulația șoldului de la nivelul coloanei inferioare la coapsa interioară, necesită efectuarea unor exerciții de rezistență prin flexiune a șoldului sau a coloanei vertebrale. Adăugați rezistență progresivă pe o perioadă de săptămâni și luni pentru a vă maximiza puterea.[…]

Cum să faceți publicitate de formare personală
Sportiv

Cum să faceți publicitate de formare personală

Când ați început o afacere personală de formare, știi că clienții sunt viața care ține afacerea dvs. de lucru. Prin înscrierea și întreținerea de noi clienți, puteți obține veniturile necesare pentru a plăti cheltuielile generale și pentru a face succesul afacerii dvs. personale de formare. Marketingul este o parte vitală a oricărei afaceri, prin urmare, publicitatea pentru serviciile dvs.[…]

Cum să faci pâine de usturoi folosind ulei de măsline și usturoi proaspăt
Gânduri utile

Cum să faci pâine de usturoi folosind ulei de măsline și usturoi proaspăt

Puține lucruri sunt mai delicioase decât pâinea prăjită proaspătă cu spaghete. Magazinele de alimente vând o varietate de pâine de usturoi pre-fabricate, dar de ce cumpărați pâine de usturoi care este umplute cu conservanți artificiali atunci când puteți să vă creați propria pâine de usturoi aromată cu ingrediente proaspete.[…]

Eficacitatea scaunului Malibu Pilates
Idei bune

Eficacitatea scaunului Malibu Pilates

Catedra Pilates Malibu, fabricată și comercializată de giantul infomercial Guthy Renker Inc., oferă pasionaților de la Pilates o metodă de a efectua exerciții clasice de Pilates Wunda și scaune electrice . Inventat de antreprenorul de fitness Joseph Pilates la începutul anilor 1900, wunda și scaunele electrice sunt încă în uz în studiourile Pilates din întreaga lume.[…]

Face Sweat Burn Fat?
Idei bune

Face Sweat Burn Fat?

Sweat-ul poate fi un indiciu al unei antrenamente intense de ardere a grăsimilor sau poate fi pur și simplu o reacție la o zi deosebit de caldă sau umedă. Transpirația nu arde grăsime; ajută la reglarea temperaturii corpului. Dacă exercițiul de intensitate ridicată vă face să transpirați, este posibil să ardeți calorii semnificative - multe dintre acestea putând proveni din grăsimi.[…]

Care muschii lucrează împreună pentru culturism?
Gânduri utile

Care lucrează mușchii împreună pentru culturism?

șI să scadă grăsimea corporală pentru un aspect mai muscular și o sănătate îmbunătățită. Formarea de rezistență cu greutăți, greutate corporală și gravitate pune o suprasarcină asupra grupurilor specifice de mușchi, ceea ce duce la creșterea rezistenței și mărimii fibrelor musculare. Atunci când se combină cu scăderea grăsimii corporale, se îmbunătățește definiția musculară.[…]

Fitness