Sportiv
Sportiv

Care rulează după o perioadă lungă de decolare

Odată ce ați experimentat beneficiile alergării, inclusiv îmbunătățirea capacității cardiovasculare, mai multă energie și stare de spirit îmbunătățită, este ușor să o reluați după o acomodare. Dacă o vătămare vă scoate temporar din sport, ați abandonat formarea după ce ați întrunit un obiectiv de curse sau dacă cererile vieții pur și simplu s-au amestecat în planurile dvs.[…]

Frumuseţe

Este exercițiul Bullworker eficient?
Sportiv

Este exercițiul Bullworker eficient?

ÎNcercați un Bullworker dacă doriți un instrument de exercițiu all-in-one. Este o marcă compactă de primăvară cu echipament de antrenament al cărui producător pretinde a fi potrivit pentru mai mult de 80 de exerciții. Fiziologii exercițiului afirmă că orice exercițiu intens, regulat este întotdeauna eficient, indiferent de dispozitivul pe care îl utilizați. […]

Exemple de exerciții izotonice și izometrice
Sportiv

Exemple de exerciții izotonice și izometrice

Exercițiile pot fi clasificate pe baza lungimii și tensiunii muscului angajat. Exercițiile izotonice implică o fază excentrică sau de scădere și o fază concentrică sau de ridicare. Exercițiile izometrice sunt cele care nu au o mișcare comună în jurul articulației, dar tensiunea este dezvoltată în interiorul mușchiului pentru a susține o sarcină. […]

Trotter 535 Treadmill Specificații
Sportiv

Trotter 535 Treadmill Specificații

Trotter a fost fondată în 1973 de către Edward Trotter. Compania a fabricat treadmill-uri high-end. În 1997, Cybex a fuzionat cu Trotter. Numele de marcă Trotter a fost în cele din urmă abandonat; toate modelele treadmill Trotter au fost întrerupte de atunci. Modelul 535 a fost introdus inițial în 1998. […]

Care etaj este cel mai bun pentru un baschet?
Idei bune

Care etaj este cel mai bun pentru un baschet?

Un joc de baschet necesită foarte puțin echipament; o minge, o buclă și o suprafață plană pentru a juca. Dar acea suprafață plană poate avea un impact mare asupra jocului. Suprafețele trebuie să asigure o bună tracțiune pentru jucători, să se joace bine pentru minge și să fie durabile. În funcție de mediul înconjurător, cea mai bună pardoseală pentru baschet este piesele din lemn de esență tare, beton, asfalt sau sport.

Videoclipul zilei

Foioase

Cea mai buna suprafata de podea pentru baschet de interior este lemn de esenta tare. Pardoselile din lemn natural au fost etapa de alegere de zeci de ani și sunt standard în toate jocurile de baschet profesionale și de colegiu. Cea mai obișnuită tip de lemn pentru podele din lemn de esență tare este arțarul, deși unele curți folosesc un hibrid arțar-stejar. Maple este cel mai bun pentru că oferă flexibilitatea și durabilitatea pe care jucătorii le apreciază pentru performanță și siguranță. Deoarece arțarul este un lemn mai rezistent, acesta oferă o suprafață mai iresponsabilă jucătorilor atunci când cad sau coboară pe podea.

Beton

Betonul este o suprafață excelentă de podea pentru baschet în aer liber. Este, de asemenea, convenabil, necesitând doar echipament de bază și forță de muncă pentru a se toarna și a se seta. Betonul este accesibil și poate fi netezit pentru a oferi o suprafață foarte consistentă pentru baschet. Betonul este foarte durabil, capabil să reziste la temperaturi extrem de calde și reci, atâta timp cât a fost instalat corect cu o barieră de vapori și un material de etanșare. De asemenea, puteți vopsi betonul folosind vopsea acrilică re-învelitoare; adăugând linii de aruncare liberă, linii cheie și trei puncte.

Asfalt

Instanțele de asfalt sunt o alternativă la beton atunci când se analizează curțile în aer liber. Asfaltul necesită o instalare profesională. Asfaltul nu este la fel de neted ca betonul, dar aveți mai multe opțiuni pentru tipurile de suprafețe. Asfaltul vine în amestecuri diferite de rock care oferă baschetului mai multe alegeri de suprafață, de la mai rugăciune la cea mai netedă. La fel ca betonul, cel mai bun teren de asfalt va avea un etanșant pentru vreme, care protejează atât asfaltul, cât și suprafața gata de vopsire pentru liniile de baschet.

Placi de sport

O alternativă modernă la orice suprafață de podea este o podea de țiglă. Dalele de sport se intersectează sau sunt suspendate împreună pentru a forma o mare curte pentru baschet și alte sporturi. Placile sport sunt soluții excelente pentru zone plate care nu sunt în stare bună pentru baschet. Placile sport sunt rezistente la intemperii și nu sunt permanente, astfel încât le puteți elimina în afara sezonului. Puteți instala plăci de sport în interior sau în aer liber. În cele din urmă, plăcile de sport sunt un material mai rezistent, cum ar fi podele din lemn de arțar. Acestea oferă prevenirea accidentelor pe o podea mai moale, fără a compromite posibilitatea de a juca.

[…]

Beneficii emotionale de ridicare in greutate
Gânduri utile

Beneficii emotionale ale ridicarii in greutate

Halterofilia oferă o serie de beneficii. Din punct de vedere fizic, te poate face mai puternică, mai slabă, mai musculară și mai bună, dar te poate ajuta și ea emoțional. Mulți oameni subestimă impactul pozitiv pe care lăudatul regulat îl poate avea asupra fericirii și stimei de zi cu zi. Rezultatele sale vă pot surprinde.

Videoclipul zilei

Stima de sine și încrederea

Antrenamentul de greutate vă poate îmbunătăți drastic aspectul fizic, care pentru mulți oameni oferă o ascensiune emoțională imensă. Dacă sunteți nemulțumiți de greutatea dvs., indiferent dacă credeți că sunteți prea grasă sau prea slabă, atunci halterofia poate schimba asta. Vă poate face mai fericiți cu privire la aspectul dvs. și mai pozitiv și optimist în general. Atunci când antrenezi, dezvolți încredere, provocându-te să ridici greutățile grele, sau împingându-te prin sesiuni de antrenament înfricoșătoare, care te pot duce la nivelul de încredere.

Dedicație

Dacă doriți ca ridicarea de greutăți să vă facă mai puternică și să arătați mai bine, atunci trebuie să fiți dedicat. Trebuie să eliminați fiecare ultima repetare, să vă antrenați atunci când nu vă simțiți așa și să rămâneți la o dietă impecabilă. În timp ce acest lucru poate părea rău, vă dă un sentiment de dedicație și de conducere, care vă poate transfera viața personală și vă determină mai mult să nu reușiți decât în ​​sala de gimnastică, ci în munca voastră, în relațiile personale și în viața de familie de asemenea.

Activitatea socială

Încărcarea de gheață poate fi adesea o activitate socială. S-ar putea să găsiți un partener sau un grup mic de prieteni cu care să puteți antrena. Chiar dacă te antrenezi pe cont propriu, poți să te întâlnești cu oameni noi și să te antrenezi cu alții în sală. Pentru cei care nu au o viață socială sau profesională activă, formarea poate oferi o interacțiune socială, pe care altfel o puteți pierde.

[…]

Cum să mănânci praf de spirulină
Idei bune

Cum să mănânci praf de spirulină

Disponibile în formă de pulbere, fulgi și tablete, spirulina - un tip de alge albastru-verzui - de fitonutrienți, aminoacizi, vitamine și minerale. Desi studiile la om sunt limitate, dovezile preliminare sugereaza ca spirulina imbunatateste raspunsul imun si poate avea proprietati anti-virala si de combatere a cancerului, potrivit Universitatii din Maryland Medical Center. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a ingera spirulina dacă luați alte medicamente sau sunteți tratat pentru o boală cronică.

Video al zilei

Pasul 1

Înlocuiți unul dintre suplimentele vitaminice cu 4 comprimate de spirulină. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, 4 comprimate furnizează 2 grame de spirulină.

Pasul 2

Amestecați 1 lingură de spirulină pulbere în două cești de suc natural de fructe neîndulcite. Adăugați o banană și câteva cuburi de gheață pentru un mic dejun sănătos pentru micul dejun.

Pasul 3

Puneți într-un blender două avocado decojite, sucul de 1 lămâie, 1 tomată tocată și sare, piper și pudră de usturoi pe gust. Adăugați 1 sau 2 linguri de spirulină pudră pe ingredientele dvs. de guacamol și amestecați bine.

Pasul 4

Combinați câte 2 lingurițe de chimen, boia de ardei și pulpa de chili. Adăugați 2 linguri de spirulină și presărați peste o salată mexicană sau cartofi prăjiți pe cuptor.

Pasul 5

Se amestecă sau se amestecă 1 lingură de spirulină în 2 cani de suc de legume preferat. Se toarnă într-un pahar înalt, se arde cu ierburi proaspete și se bea imediat.

Pasul 6

Se presară 1 lingură de pulbere de spirulină peste floricelele proaspete. Exercitați precauție pentru a evita vărsarea pulberii pe suprafața dumneavoastră sau pe suprafețele adiacente.

Lucruri de care ai nevoie

  • Spirulina pulbere
  • Spirulina
  • Lingura de masurare
  • Blender
  • Sucuri proaspete de fructe sau legume

Sfaturi

  • Spirulina cultivata si procesata are un gust puțin.

Avertismente

  • Persoanele cu afecțiuni autoimune ar trebui să evite administrarea de spirulină, deoarece aceasta vă poate agrava starea dumneavoastră. Pentru a evita riscul de toxicitate prin ingerarea unui produs murdar, cumpărați doar spirulina de la un producător renumit.
[…]

Băutură și mâncare

Ingredientele din Advocare Spark Energy
Idei bune

Ingredientele din Advocare Spark Energy

Advocare Spark Energy este un supliment alimentar care conține un amestec de 21 de vitamine, minerale și substanțe nutritive. Amestecul este conceput pentru a stimula energia și concentrarea mentală într-un mod nutritiv și sănătos. Advocare Spark Energy este disponibil sub formă de pulbere pentru a fi amestecat cu apă sau altă băutură între mese.[…]

Sunt fructe de verdeață și fructe de aur Kiwi Nutrițional același fruct?
Idei bune

Sunt Kiwi de fructe verde și aur Kiwi de fructe Nutrițional același?

Dacă mâncați portocale pentru vitamina C, banane pentru potasiu și mere pentru fibre, poate doriți să ridicați niște kiwi în următoarea excursie de cumpărături. Un studiu realizat în 1997 la Universitatea Rutgers a constatat că fructele kiwi conțin mai multe substanțe nutritive pe uncie decât celelalte 27 de fructe frecvent consumate, inclusiv portocalele, bananele și merele.[…]

De ce corpul meu se agită după ridicarea greutăților?
Gânduri utile

De ce corpul meu se agită după ridicarea greutății?

Când exerciți, provocați organism dincolo de limitele sale normale, care îți ia inima de pompare și plămânii tăi lucrează pentru a circula aerul în corpul tău. Greutățile de ridicare adaugă o provocare suplimentară mușchilor dvs. - și dacă aveți mișcări musculare după exerciții fizice, poate fi un semn alarmant.[…]

Care este diferența dintre major și minerale?
Idei bune

Care este diferența dintre major și minerale?

Mineralele majore și minerale sunt esențiale pentru creșterea și sănătatea generală. Fiecare mineral are o funcție proprie, pe lângă lucrul împreună pentru a susține procesele corpului. Mineralele sunt clasificate fie ca majore, fie ca urme, în funcție de cantitatea cerută de organism. Ele joacă un rol important în fabricarea proteinelor, cum ar fi hormonii și enzimele, vindecarea rănilor, formarea dinților și a oaselor, menținerea echilibrului fluidelor și a altor funcții ale corpului.[…]

Uleiul sănătos să mănânce
Idei bune

Uleiul sănătos să mănânce

Consumând o dietă sănătoasă de fibre, proteine, carbohidrați complexi și grăsimi bune, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă protejați inima. Sucurile grase nesaturate și acizii grași omega-3 pot ajuta la prevenirea bolilor și la ameliorarea nivelului de colesterol dacă sunt aplicați unei diete cu conținut scăzut de grăsimi saturate.[…]

Administrare Sfaturi pentru suplimentele de fier pentru copii lichizi
Gânduri utile

Administrare Sfaturi pentru suplimentele de fier pentru copii din alcool

Anemia de fier-anemie la copii și copii poate provoca dificultăți cognitive sau alte dificultăți de dezvoltare sau întârzieri. Potrivit MedlinePlus, anemia cu deficit de fier este cea mai frecventa la copiii cu varsta cuprinsa intre 9 si 24 de luni. Suplimentele pentru sugari lichide care conțin fier adesea gustul groaznic și pot îmbrăca îmbrăcămintea, făcând administrarea o provocare.[…]

Fitness