Dieta de metabolizare

Dieta de metabolizare
Dieta metabolică

Pierderea de până la 22 de lire sterline în 13 zile cu siguranță sună ca o dietă câștigătoare, dacă doriți să piardă în greutate repede. Cu toate acestea, dieta de 13 zile Metabolism este o dieta de fad cu reguli stricte și restricții severe de calorii pe care le poate avea un timp greu urmând pentru zilele alocate. Deoarece dieta este inadecvată din punct de vedere nutrițional, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a discuta dacă este o opțiune sigură pentru dumneavoastră.

Videoclipul zilei

Despre Dieta cu Metabolism de 13 Zile

Dieta cu Metabolism de 13 Zile este, de asemenea, cunoscută sub numele de "Dietă Regală Daneză în Spital". Deși cuvântul "spital" apare în acest nume, nici un spital nu se află în spatele producerii acestei diete, scrie Dietele în revizuire. Dieta de 13 zile susține că sare - începe pierderea în greutate și vă încurcă metabolismul, astfel încât atunci când vă întoarceți la obiceiurile obișnuite ale alimentației după ce ați urmat dieta timp de două săptămâni, nu trebuie să vă reînnoiți niciodată dieta. În plus, trebuie doar să mergeți la dieta de 13 zile Metabolism o dată la doi ani și dacă nu reușiți să completați cele 13 zile, nu puteți relua dieta timp de șase luni.

Preocupări privind dieta

Veți pierde în greutate în urma dietei de 13 zile de metabolizare, dar nu datorită unei combinații magice de alimente; în schimb, dieta vă ajută să pierdeți greutatea prin restricționarea severă a consumului de calorii. În medie, ați consuma 800 de calorii sau mai puțin pe zi pe această dietă. Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi spune că nu trebuie să mâncați mai puțin de 800 de calorii pe zi decât dacă sunteți îndrumați să faceți acest lucru de către medicul dumneavoastră. În multe zile ale dietei, micul dejun este pur și simplu cafea cu o bucată de zahăr, care în esență sărind micul dejun.În alte zile, vi se permite o singură felie de pâine prăjită cu cafeaua. Limitarea consumului dvs. caloric la astfel de extreme face dificilă satisfacerea tuturor nevoilor dvs. esențiale de nutrienți.

În plus, tăierea caloriilor prea scăzute poate avea efectul opus asupra metabolismului dvs. și poate cauza încetinirea acestuia. De asemenea, atunci când pierdeți greutatea rapidă, este posibil să pierdeți mușchii, ceea ce contribuie în mod semnificativ la rata metabolică și poate cauza încetinirea acesteia.

Cum sa-ti reduci metabolismul

Daca vrei sa slabesti si sa-ti revii metabolismul, trebuie sa mananci suficiente calorii, dar nu prea multe, si sa adaugi exercitii de antrenament de rezistenta la rutina zilnica. Restricționarea caloriilor face parte din orice dietă cu pierdere în greutate, însă centrul de sănătate McKinley spune că femeile nu ar trebui să mănânce mai puțin de 1, 200 de calorii pe zi, iar bărbații nu ar trebui să mănânce mai puțin de 1, 800 de calorii pe zi. Medicul sau dieteticianul dvs. vă pot ajuta să vă stabiliți nevoile de scădere în greutate a caloriilor.

Pentru a vă menține metabolismul în timp ce scăpați în greutate, doriți să măriți masa musculară. Asta nu inseamna ca ai nevoie sa te grabi, dar trebuie sa faci exercitii de forta de antrenament, cum ar fi ridicarea greutatii sau yoga, cel putin doua zile pe saptamana.

De asemenea, includeți activitatea aerobă, minim 150 de minute pe săptămână sau 30 de minute, cinci zile pe săptămână, pentru a arde câteva calorii suplimentare pe parcursul zilei pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea. Din cauza restricției severe a caloriilor din dieta de 13 zile Metabolism, exercițiul nu face parte din plan.