Despre Sănătatea reproductivă și Yoga

Despre Sănătatea reproductivă și Yoga
Despre Sănătatea reproductivă pentru bărbați și Yoga

Femeile care se luptă cu infertilitatea se întorc adesea la yoga poses pentru a-și crește fertilitatea și a spori șansele de a le concepe. Bărbații pot practica yoga, de asemenea, pentru a îmbunătăți starea de sănătate a sistemului lor de reproducere. Anumite poziții de yoga au beneficii care pot crește fertilitatea masculină și pot ajuta la prevenirea bolilor asociate cu organele de reproducere.

Video al zilei

Beneficii

Adoptarea unei practici regulate de yoga poate îmbunătăți calitatea spermei dacă aveți probleme cu motilitatea sau mobilitatea spermatozoizilor. Practicarea yoga este, de asemenea, excelenta pentru prostata, prevenind bolile de prostata si diminuandu-va dimensiunea prostatei daca este marita. Adoptarea unei practici regulate de yoga vă poate reduce nivelul stresului, ceea ce poate crește starea generală a sănătății organelor reproducătoare. Având mai puțină stres în viața voastră, puteți îmbunătăți viața sexuală și puteți trata disfuncția erectilă ușoară.

Pose pentru sănătatea spermatozoizilor

Obțineți sângele de pompare la organele reproductive cu câteva poziții de yoga care pot crește numărul și calitatea spermei. Începeți să stați în picioare cu picioarele întinse în fața dvs. pentru a vă deplasa în Mahamudra. Îndoiți-vă genunchiul stâng și aduceți piciorul stâng în centrul vătămării. Talpa piciorului tău trebuie să se odihnească chiar de perineu. Păstrați-vă piciorul drept drept și îndoiți-vă deasupra picioarelor, atingându-vă mâna dreaptă în jos pentru a vă apuca piciorul drept. Țineți-vă pentru numărul de trei respirații adânci, apoi repetați de cealaltă parte.

Pose pentru prostata

Tone-ti muschii podelei pelvine pentru a promova sanatatea prostatei. Practica Boat pose prin a începe într-o poziție așezată, cu picioarele direct pe podea în fața ta. Puneți mâinile pe podea de pe ambele părți ale șoldurilor, apoi vă sprijiniți ușor, ținându-vă spatele drept și sprijinindu-vă cu brațele în timp ce ridicați picioarele de pe podea. Scopul de a vă atinge picioarele de la 45 la 50 de grade de pe podea. Când sunteți în stare, ridicați-vă mâinile de pe podea și țineți brațele întinse în fața corpului, spre picioare. Țineți Boat timp de până la 20 de secunde și faceți-vă drumul până la un minut de-a lungul timpului.

Kegels

Practicarea Kegels vă poate îmbunătăți sănătatea prostatei și vă poate crește performanța sexuală. Începeți să stați într-o poziție relaxată și confortabilă, respirați adânc și încet. Contractează-ți mușchii perineali reproducând mișcarea pe care o vei face pentru a opri curgerea urinei. Strângeți acest mușchi timp de unul sau două secunde, fără a vă tensiona, apoi eliberați-l. Repetați această mișcare de aproximativ 10 ori la început, lucrând până la 25 de repetări. Faceți aceste exerciții rapide de două ori pe zi pentru beneficii maxime.