Nivele acceptabile de sodiu

Nivele acceptabile de sodiu
Nivele acceptabile de sodiu

O lingurita de sare contine 2, 335 mg de sodiu, un continut mai mare decat recomandarile superioare de la Institutul de Medicina. Corpul tau are nevoie de sodiu pentru a functiona. Menține fluidele și alți electroliți echilibrați în corpul dvs. și este esențial pentru contracțiile musculare și comunicațiile celulare nervoase. Cu toate acestea, prea mult sodiu poate fi în detrimentul sănătății dumneavoastră. Păstrați aportul de sodiu și nivelul de sânge al sodiului într-un interval sănătos.

Video

Nivele adecvate de admisie

Institutul de Medicină nu oferă un aport zilnic recomandat de sodiu. În schimb, clasifică recomandările de sodiu la niveluri adecvate de admisie. Un nivel adecvat de admisie este cantitatea de sodiu pe care organismul trebuie să o îndeplinească pentru a îndeplini toate funcțiile pe care sodiul le poate avea în organism. Pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 9 și 50 de ani, consumul adecvat este de 1, 500 mg pe zi. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani, un aport adecvat este de 1 000 mg de sodiu în fiecare zi. Copiii cu vârste între 4 și 8 ani au nevoie de 1, 200 mg de sodiu. Cei între 51 și 70 de ani ar trebui să primească 1, 300 mg pe zi, iar cei de peste 71 au nevoie de 1, 200 mg pe zi.

Ingestie tolerabilă superioară

Nivelul de admisibil superior al sodiului este cea mai mare cantitate de sodiu recomandată Institutului de Medicină, fără efecte adverse asupra sănătății. Persoanele cu vârsta de 14 ani și peste nu trebuie să depășească 2, 300 mg de sodiu pe zi.

Persoanele hipertensive

Sodiul poate provoca și agrava tensiunea arterială crescută sau hipertensiunea arterială, astfel că este esențial ca persoanele diagnosticate cu hipertensiune să monitorizeze nivelul de aport de sodiu. Dieta DASH, o dieta care are ca scop reducerea aportului de sodiu pentru a controla tensiunea arteriala, instituita de Departamentul de Agricultura al Statelor Unite, indeamna pacientii hipertensivi sa reduca aportul de sodiu la 1, 200 la 1, 500 mg pe zi.

Nivele de sânge în sânge

Un test de sânge pe bază de sodiu măsoară cantitatea de sodiu raportată la apă. Acesta este un test de sânge pe care medicul dumneavoastră îl poate decide dacă suspectează că aveți un echilibru anormal de sodiu. Nivelul normal de sodiu din sânge pentru un adult sănătos este cuprins între 135 și 145 miliechivalenți pe litru, potrivit Institutului Național de Sănătate.