Cel mai bun echipament de antrenament static-contrasac

Cel mai bun echipament de antrenament static-contrasac
Cel mai bun echipament de antrenament static

Antrenamentul de contracție statică este un tip de antrenament de greutate care se concentrează pe crearea tensiunii muschilor pentru a oferi îmbunătățiri maxime ale forței. După cum indică și numele, antrenamentul de contracție statică implică deținerea statică, mai degrabă decât ridicarea dinamică. Analiza static-contracție este considerată a fi atât de puternică încât vorbitorul motivațional și antrenorul de viață Tony Robbins l-au numit "marginea de vârf în culturism". Pentru a efectua această instruire în mod corespunzător, sunt necesare anumite echipamente. Trenuiți întotdeauna cu o supraveghere adecvată.

Videoclipul zilei

Smith Machine

Mașina Smith este o piesă de echipament de exerciții cu o bară verticală reglabilă care vă permite să efectuați exerciții, cum ar fi presa de bancă și ghemuirea. Mașina Smith are atașamente metalice care acționează ca pauze, astfel încât să puteți împiedica bara să cadă prea departe. Deoarece antrenamentul de contracție statică necesită menținerea greutății într-un anumit punct la îndemână, puteți împinge bara reglabilă în acel punct și puteți seta atașamentele pentru a vă proteja atunci când eliberați greutatea.

Rack-ul de putere

Rack-ul de putere este similar cu mașina Smith și este ideal pentru a efectua antrenament static-contracție cu banda de presare. Spre deosebire de mașinile Smith, rack-urile de putere nu vin cu seturi proprii de plăci de greutate, însă gimnaziile au de obicei un set convenabil situat. Utilizați barele transversale atunci când efectuați antrenament static-contracție, deoarece acestea acționează ca un spotter virtual, cum ar fi atașamentele mașinii Smith.

Benzi de rezistență

Pentru a efectua antrenament de contra-tensiune statică la benzile de rezistență la uz casnic. Benzile de rezistență pot fi folosite pentru o gamă largă de exerciții pentru corpul superior și inferior și puteți mări rezistența prin scurtarea secțiunii benzii pe care o utilizați prin împăturirea acesteia. Deoarece benzile de rezistență nu utilizează plăci de greutate sau alte forme de rezistență, nu riscați să suferiți de greutate.

Aparatul Leg-Press

Aparatul de presare a picioarelor este recomandat pentru a fi folosit cu instruire statică de contracție de către dezvoltatorul programului, Pete Sisco. Poziționați picioarele astfel încât sania de presă a picioarelor să se afle la o distanță de 2 cm de întreaga gamă de extensie. Sisco recomandă, de asemenea, să se asigure că toate dispozitivele de siguranță există pentru a preveni rănirile.