Citrat de calciu în timpul sarcinii și alăptării

Citrat de calciu în timpul sarcinii și alăptării
Citrat de calciu în timpul sarcinii și alăptării

Timpul în timpul sarcinii și în primele luni de viață a bebelușului, atunci când alăptați, este critic timpuri atât pentru tine cât și pentru copilul tău pentru a obține suficient calciu. Multe dintre organele copilului depind de calciu pentru a crește corespunzător, iar adulții au nevoie de calciu pentru a preveni osteoporoza și alte probleme de sănătate. Din fericire, calciul este ușor disponibil într-o varietate de alimente și prin suplimente. Cu toate acestea, totuși, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment de calciu în timpul sarcinii și alăptării.

Videoclipul zilei

Identificare

Calciul este un mineral care se găsește în mod natural în alimente și poate fi obținut și printr-un supliment alimentar. Calciul joacă un rol în multe funcții ale corpului, cel mai important fiind dezvoltarea osoasă și întreținerea. Există două forme de calciu: citrat de calciu și carbonat de calciu. Citratul de calciu este, în general, forma preferată, mai ales atunci când sunteți gravidă, deoarece este mai ușor digerată, mai ușor absorbită în organism și, în general, cauzează mai puțină constipație. Cu toate acestea, carbonatul de calciu conține un procent mai mare de calciu elementar decât citratul de calciu. Deoarece citratul de calciu este cea mai obișnuită formă de supliment de calciu, el este denumit aici simplu "calciu".

Importanța pentru bebeluși și mami

Un bebeluș în curs de dezvoltare, transformând miraculosul de la mic embrion la nou-născut energetic, are nevoie de tot felul de vitamine și minerale, inclusiv de calciu, să prospere. Pe lângă faptul că ajută la formarea oaselor și a dinților puternici, calciul ajută și la dezvoltarea inimii, mușchilor și nervilor copilului și asigură capacitatea bună de coagulare a sângelui. Copilul dumneavoastră ia tot ce are nevoie de la tine în timpul sarcinii și în timpul alăptării, așa că dacă dieta ta nu are suficient calciu, copilul fură calciu din corpul tău. Aveți nevoie de oase puternice pentru a putea ridica și urmări după acel copil, deci asigurați-vă că aveți suficient calciu.

Suplimentele

Deși calciul poate fi găsit în diverse alimente, inclusiv produsele lactate, sardinele și spanacul, majoritatea femeilor găsesc dificil să obțină suficient calciu din dietă. Prin urmare, administrarea suplimentelor de calciu, în special înainte, în timpul și după sarcină, este, în general, o idee bună.Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să fie clarificat cu medicul dumneavoastră la fel ca orice supliment alimentar. Trebuie să țineți evidența cantității de calciu pe care o consumați prin dieta dvs. pentru a afla cât de mult suplimentare aveți nevoie.