5 Lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre utilizarea unei fese eliptice la ton
Sportiv

5 Lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre utilizarea unei fese eliptice la ton

O mașină eliptică este una dintre cele mai bune modalități de tonificare a feselor. O mașină eliptică lucrează la aceiași mușchi ca un alpinist pe scări, dar cu mai puțină stres pe genunchi. Atunci când vizează mușchii feselor, trebuie să creșteți rezistența la cel puțin nivelul trei. Apăsați în jos fiecare pas și țineți piciorul plat pe paleta prin mișcarea sus. […]

Cea mai buna cereale rece pentru o pierdere in greutate
Sportiv

Cea mai buna cereale rece pentru o pierdere in greutate

Cerealele integrale sunt cea mai bună opțiune de cereale la rece pentru cei care încearcă să piardă în greutate deoarece sunt plini de fibre de umplere și au un indice glicemic scăzut. Consumând o cereale integrale bogate în fibre, în mod regulat atunci când dieta vă poate ajuta să vă mențineți sau să îmbunătățiți calitatea dietei în timp ce pierdeți în greutate, potrivit unui studiu publicat în 2006 de Kathleen J. […]

De ce nu este pâine albă bună pentru tine?
Sportiv

De ce nu este bun pâine albă pentru tine?

Pâinea albă - feliile omniprezente și pufoase, încă favorizate de mulți - arată delicioasă, dar are puțină substanță. Cele mai multe chifle de hamburger, pâinea franțuzească și italiană, rulotele Kaiser, covrigi și crusta de pizza sunt și pașii albi și niciuna dintre ele nu este bună pentru tine. Pâinea albă are un conținut scăzut de substanțe nutritive esențiale și poate avea un efect advers asupra sănătății dumneavoastră. […]

Cum să construiești mai multă masă a mușchilor
Sportiv

Cum să construiești mai multă masă musculară

Puteți face rapid câștiguri mari în masa musculară, consumând alimente întregi și folosindu-vă ascensoarele compuse. Ansamblurile ascunse sunt cele care folosesc mai multe grupuri musculare, cum ar fi squat, deadlift, bărbie sus, rând, presă de bancă și presă militară. Prin antrenarea tare și mâncarea inteligentă, puteți obține câștiguri notabile într-un timp scurt. […]

Biciclete și dureri ale chistului pilonidal
Sportiv

Biciclete și dureri ale chistului pilonidal

Un chist pilonidil este un chist uneori dureros, care se găsește aproape întotdeauna la partea superioară a crăpăturii feselor din apropierea cozii cozii. Atunci când chistul - de obicei o mică depresiune sau buzunar - devine infectat, provoacă un disconfort semnificativ atunci când stați sau puneți presiune asupra acestuia. […]

Tensor Fasciae Latae Stretchii musculare
Sportiv

Tensori Fasciae Latae Stretchii musculare

Mușchiul tensor al fasciei laterale, amplasat pe partea laterală a pelvisului, vă ajută să vă stabilizați șoldul prin legătura sa într-o bandă de conectivitate dură țesut pe coapsa exterioară numit trupa iliotibiană. Întinderea unei lățime a fasciculelor tensorale contractate cronic poate contribui la îmbunătățirea gamei de mișcări a șoldurilor. […]

Alimente pentru a vă face să vă pierdeți greutatea pe picioare
Sportiv

Alimente pentru a vă face să vă pierdeți greutatea pe picioare

Probabil doriți picioare subțiri pentru a face sport un mini-fustă sau blugi subțire cu stil. Pierderea în greutate se întâmplă proporțional, totuși; nu puteți îndruma grăsimea să dispară dintr-o parte a corpului dvs., indiferent cât de mult doriți acest lucru. Alimentele care vă ajută să pierdeți greutatea pe picioare sunt aceleași alimente pe care le-ați mânca pentru a pierde în greutate peste tot. […]

Cum să scapi de greutate cu un Blender
Sportiv

Cum să scapi de greutate cu un Blender

Dacă încercați să pierdeți greutatea, un blender vă poate ajuta să creați calorii cu conținut scăzut de calorii, umplându-vă înăuntru, băuturi și deserturi. Investiți într-un blender cu un borcan de sticlă, dacă este posibil, deoarece borcanele de mixare din plastic sunt predispuse la pete și zgârieturi. […]

Cum să scapi de greutate prin consumul de fasole verde
Sportiv

Cum să scapi de greutate prin consumul de fasole verde

Fasolea verde este o legumă versatilă, care are atât conținut scăzut de grăsimi, cât și fibre dietetice. Dacă încercați să scăpați în greutate, adăugarea de fasole verde la dieta dvs. poate furniza substanțe nutritive esențiale fără a adăuga exces de calorii. Din fericire, fasolea verde poate fi consumată în stare brută, precum și folosită în feluri de mâncare sănătoase, cum ar fi supele și mâncărurile laterale. […]

Pastile pentru pierderea in greutate pentru femei
Sportiv

Pastile pentru pierderea in greutate pentru femei

Pastilele de dietă de mare anvergură adesea fac apel la femeile care au încercat și au eșuat programe și planuri dieta nesănătoasă. Instrumente și trucuri suplimentare vă pot ajuta, dar pot fi și periculoase și riscante. Este important să stabiliți obiective realiste, cu scopul de a pierde aproximativ 1 până la 2 lbs. […]

Care sunt mai bune: Squats sau lunges?
Sportiv

Care sunt mai bune: Squats sau Lunges?

Squats și lunges sunt co-conducători ai imperiului clădirii picioarelor. În mod ideal, veți găsi timp atât pentru rutina de rezistență a corpului inferior, dar dacă aveți doar timpul sau răbdarea pentru unul - cum alegeți? Niciun exercițiu nu este cu adevărat superior celuilalt, dar poate fi mai potrivit pentru obiectivele de fitness specifice. […]

Cum să faci exerciții de mers sau de mers pe jos
Sportiv

Cum să faci exerciții de mers sau de mers pe jos

Marcarea sau mersul pe jos în loc oferă exerciții pentru a vă menține inima sănătoasă și pentru a vă gestiona greutatea. Exercitarea aerobică, exercitând "cu oxigen", vă face inima și plămânii mai eficiente, vă mărește energia, vă îmbunătățește starea de spirit, reduce stresul și tonifică mușchii. Mersul și mersul pe jos nu necesită echipament specializat și oferă o opțiune pentru exerciții la domiciliu sau un mijloc de a vă menține rutina de fitness într-o cameră de hotel în timp ce călătoriți. […]

Efectele jocului de baschet pe America
Sportiv

Efectele jocului de baschet pe America

Baschetul a fost inventat de Dr. James Naismith în Springfield, Massachusetts, în 1891. Naismith, care ulterior predată la Universitatea din Kansas, căuta un joc de îndemânare care ar putea fi jucat în interior într-un spațiu relativ mic în timpul iernilor aspre din Anglia New England. Primul joc a fost jucat cu o minge de fotbal și două coșuri de piersici. […]

Cum să obțineți greutate natural pentru bărbați
Sportiv

Cum să obțineți greutate natural pentru bărbați

Un om câștigă greutate consumând mai multe calorii decât arde zilnic. În timp ce orice calorii suplimentare vă vor face să vă împachetați în kilograme, obținerea de calorii din zahăr și grăsimi nesănătoase vă vor determina să obțineți grăsimi, ceea ce nu face nimic pentru sănătatea sau apariția dumneavoastră. […]

Exerciții de apă Folosind o minge
Sportiv

Exerciții de apă Utilizând o minge

Exercitarea în apă poate fi simplă simultan pe articulații și provocatoare pentru mușchii și sistemul cardiovascular. Apa susține corpul tău, dar oferă și rezistență în timp ce faci exerciții fizice. Mutarea unei mingi umflate prin apă adaugă mai multă rezistență pentru a ajuta la întărirea unei varietăți de mușchi. […]

Puteți pierde 10 de kilograme într-o saună?
Sportiv

Puteți pierde 10 de kilograme într-o saună?

Sauna poate să pară o scurtătură tentantă atunci când doriți să pierdeți în greutate, dar nu puteți scăpa 10 kilograme în siguranță prin șederea într-una din aceste camere încălzite. În plus, petrecerea ședințelor lungi în saună - care poate ajunge la 160 până la 200 de grade Fahrenheit - poate provoca deshidratare seroasă. […]

Cum se calculează proteina ADR
Sportiv

Cum se calculează proteina ADR

ADR-ul sau indemnizația dietetică recomandată pentru proteine ​​este specifică vârstei și sexului dumneavoastră. În general, femeile adulte au nevoie de 46 g de proteine ​​pe zi, iar bărbații adulți au nevoie de 56 g pe zi. O sumă specifică poate fi calculată individual. Acest număr se bazează pe greutatea dvs. […]

îNot Idei lecții pentru un 5 ani
Sportiv

îNot Încălțăminte Idei pentru un 5-year-old

Au fost 3, 533 de înecări fatale în anii 2005-2009 - - o rata de aproximativ 10 pe zi, in functie de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 4 au cel mai mare risc, dar cei de 5 ani pot fi încă răniți în apă dacă nu știe cum să înoate. Indiferent dacă te-ai băgat în grădiniță sau ai plănuit să-i înveți singur pe copilul tău, poți să-i sprijini pe copilul tău să înoate cu jocuri și activități care să-l ajute să-l învețe. […]

Ritmul cardiac normal în timpul unui atac de panică
Sportiv

Frecvența cardiacă normală în timpul unui atac de panică

ÎN timpul unui atac de panică, numit și un atac de anxietate, este posibil să observați că inima ta bate foarte repede. O frecvență cardiacă normală este cuprinsă între 60 și 100 de bătăi pe minut, în funcție de nivelul de activitate, de vârstă și de starea generală de sănătate, dar în timpul unui atac de panică se poate bate între 8 și 20 de bătăi pe minut. […]

Dermatita seboreică și suplimente nutritive
Sportiv

Dermatita seboreică și suplimente nutritive

Dermatita seboreică este o tulburare a pielii mâncărime, roșie și scalabilă, care poate afecta orice parte uleioasă a corpului, dar cel mai frecvent are efect asupra scalpului. Pielea este făcută din interior și durează 20-30 de zile pentru pielea care se formează acum pentru a ajunge la suprafață, deci nu vă așteptați ca îmbunătățirile să se întâmple peste noapte. […]

Semne și simptome de deficit de calciu
Sportiv

Semne și simptome de deficit de calciu

Hipocalcemia este termenul medical pentru calciu seric scăzut. Cauzele includ hipoparathyroidismul, deficitul de vitamina D, hiperfosfatemia și pancreatita acută, potrivit lui Christopher O'Callaghan în cartea "Sistemul renal dintr-o privire". Atunci când sistemul renal nu funcționează sau mai mulți fosfați intră în sânge decât rinichii se pot descurca, corpul excreta fosfații în scaun, blocând absorbția calciului și provocând hipocalcemie. […]

Câte săptămâni sau luni va lua în considerare beneficiile formării în circuit?
Sportiv

Câte săptămâni sau luni vor lua în considerare beneficiile formării în circuit?

Formarea în circuite este o intensitate aerobă și anaerobă antrenament care implică circuitele printr-o serie de exerciții de forță de antrenament diferite, cu restul puțin sau deloc între seturi. Nu există reguli privind exercițiile pe care trebuie să le includeți în antrenament, făcându-le o opțiune eficientă pentru persoanele care se antrenează acasă sau în sala de sport, indiferent de nivelul lor de fitness. […]

Care este diferența dintre un pilot de golf de 8,5 & 10,5?
Sportiv

Care este diferența între 8. 5 și 10. 5. Driverul Golfului?

ÎN fiecare an, producătorii de cluburi de golf vin cu noi cluburi cu tehnologie nouă bazată pe milioane de cercetări. Dar, în cea mai mare parte, aceste noi tehnologii schimbă numai materialele cluburilor, nu modul în care funcționează. O bază de măsurare a driverelor este un unghi de loft. Loft unghiul este unul dintre cele mai importante considerente atunci când alegeți un nou șofer. […]

Fețe și Sport
Sportiv

Fețe și Sport

Majoritatea persoanelor cu picioare plate nu se confruntă cu probleme și nu necesită tratament pentru starea lor, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Acești indivizi pot duce o viață normală plină de activitate fizică și de sport. Pentru alții, picioarele plate pot provoca dureri și pot scădea flexibilitatea piciorului. […]

Cum să scapi de epuizare
Sportiv

Cum să scapi de epuizare

Epuizarea înseamnă mai mult decât un căscat ocazional la locul de muncă. Dacă vă simțiți în mod constant obosit, pot exista aspecte ale vieții dvs. - dieta dvs., nivelurile de stres și lipsa exercițiului - care contribuie la nivelul dvs. de epuizare. Pentru a lupta împotriva oboselii, trebuie să faceți timp pentru dvs. […]