Care sunt beneficiile pentru sănătate ale plantaților?

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale plantaților?
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale plantaților?

Plantații arată asemănător cu bananele, dar sunt legume în loc de fructe și ar trebui să fie gătite pentru a le mânca.Manny Alvarez spune în cartea sa" The Hot Dieta latină: Fast-Track la un corp de bomba ", că plantains sunt hrănitoare și oferă mai multe beneficii de sănătate, în plus față de aroma lor delicioase.Adăugați plantains la tocană sau supe în loc de cartofi pentru a obține avantajele pe care le oferă. ! ->

Video al zilei

Fiber

Un plantain furnizează câteva grame de fibră în dieta ta, Victor Preedy, Ronald Watson și Vinood Patel spun în cartea " Fortificarea lor în domeniul sănătății și al prevenirii bolilor "Fiberul este un nutrient important pentru că vă ajută să scădeați șansele de a suferi de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon. ar trebui să fie

Beta-caroten

Plantații sunt de asemenea, o sursa de beta-caroten, pe care Clinica Mayo spune ca trebuie sa obtii suficiente cantitati de vitamina A. Vitamina A este esentiala pentru sanatatea ochilor si cresterea normala. O dieta lipsita de vitamina A poate duce la dificultati de a vedea in intuneric, ochi uscat, infectii ale ochilor si piele nesanatoasa. Adăugarea plantains gătite la dieta ta este o modalitate de a crește aportul de această vitamină importantă.

Calciu

Oasele, dintii, unghiile si muschii se bazeaza pe un aport adecvat de calciu pentru a-si mentine sanatatea si forta. Alvarez spune că plantații furnizează o cantitate bună de calciu. Calciul contribuie la oase puternice, care ajută la prevenirea pauzelor și fracturilor, precum și a bolilor, cum ar fi osteoporoza, pe măsură ce îmbătrâniți. Calciul ajută de asemenea la menținerea sănătății dinților, astfel încât să aveți mai puține șanse de a experimenta cavități, boli parodontale și dinți care cad ușor. Includerea plantains în dieta ta te poate ajuta să consumi mai mult calciu.

Vitamina C

Plantații sunt, de asemenea, o sursă de vitamină C. Preedy, Watson și Patel spun că un plantain vă livrează câte 20 mg de vitamină C în fiecare 3. 5 oz. servire. Acest lucru se traduce la între 40mg și 60mg de vitamina C, în funcție de dimensiunea plantain dvs. Consumul suficient de vitamina C ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor care pot duce la boală și, de asemenea, promovează gingiile sănătoase, dinții și pielea. Obținerea unei cantități suficiente de vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul pe care îl consumați din alimente, astfel încât să puteți produce celule roșii din sânge și să furnizați oxigen în întregul corp.